Вправа "присідання сумо" допомагає прибрати вушка в домашніх умовах. Виконуй його 4 рази на тиждень.

Отже, вихідне положення стоячи, ноги ширше таза, стопи трохи назовні. Якщо у тебе є гантелі або інше обтяження, можете взяти їх в випрямлені вниз руки. Якщо обтяження немає, тримай руки вільно перед собою. Відводячи таз назад, присідай, поки таз не опиниться трохи нижче лінії колін. Спину тримай прямо, стеж, щоб коліна не виходили за лінію шкарпеток. Рухаючись вниз - вдихай, вгору - видихайте.

Потрібно зробити 4 підходи по 15-20 разів.

І ще ... Уникай вживання трансжирів, обмежуй вживання насичених жирів і простих вуглеводів, їж достатню кількість клітковини, дотримуйся питний режим.

Підтримуй потрібний обсяг кардионагрузки. Три-чотири рази на тиждень по годині корисна буде швидка ходьба або легкий біг, велосипед, ролики.

www. cosmo. com. ua.

Ключові слова:.