Напевно тобі часто доводиться чути це слово - метаболізм.

Але, можливо, ти не до кінця уявляєш собі, про що саме йде мова.

Під метаболізмом мають на увазі ряд фізичних і хімічних процесів людського організму, що мають відношення до витрати енергії.

Він тісно пов'язаний з такими процесами, як травлення, дихання, підтримання температури тіла і кровообіг.

Метаболізм і схуднення.

Базальний метаболізм регулює витрату калорій в тілі людини. Таким чином, зміни метаболізму здатні приводити до набору або втрати ваги незалежно від того, що ми їмо.

Саме цим пояснюється той факт, що деякі люди їдять мало, але повніють. У той час як інші ні в чому себе не обмежують і залишаються стрункими.

Як прискорити метаболізм?.

Пий воду Ця проста звичка, рекомендована всіма лікарями, являє собою відмінний спосіб прискорення обміну речовин. На жаль, не всім з нас вдається її прищепити.

Для збереження стабільного метаболізму рекомендується пити воду маленькими ковтками протягом усього дня. Пий воду вранці натщесерце і перед тим, як йти спати.

Крім прискорення метаболізму вода сприяє очищенню організму від токсинів і попереджає затримку рідини.

Якщо тобі важко пити звичайну воду можеш додати в неї трохи лимонного соку або пару крапель стевії. Можеш пити як і холодну, так і гарячу воду.

Найголовніше - завжди тримати під рукою пляшку води для того, щоб не забувати пити.

Скажи ні сидячого способу життя Саме сидячий спосіб життя є основним ворогом нашого метаболізму. Через нього ми стаємо пасивними і ледачими.

Ситуація ще більше ускладнюється, коли після довгих годин в офісі ми приходимо додому і сідаємо перед телевізором або проводимо багато часу за комп'ютером.

Крім цього рекомендується приділяти час фізичним вправам високою або середньої інтенсивності хоча б 2-3 рази на тиждень.

добре висипайся.

Як прискорити метаболізм, щоб легше скинути вагу.

Хоча протягом дня рекомендується залишатися енергійними і активними, з приходом ночі нам необхідний хороший відпочинок. При цьому важливе значення має не тільки кількість годин сну, але і його якість.

Організм кожної людини слід природним біоритмам, певним сонячним світлом. Із заходом сонця вони сповільнюються для того, щоб знову прискоритися вранці.

Якщо ти страждаєш безсонням або прокидаєшся вранці втомленою, необхідно звернути увагу на практики релаксації і медитацію. Приділяйте їм хоча б 1 годину перед сном.

Перед сном необхідно відкласти подалі всі електронні пристрої. Справа в тому, що вони надають збудливу дію на нервову систему, що негативним чином позначається на якості сну.

Їж кілька разів в день Багато дієтологів радять харчуватися невеликими порціями кілька разів на день. Безумовно, організм кожної людини має свої індивідуальні особливості. Але тим не менш, людям з уповільненим метаболізмом може стати в нагоді ця рекомендація.

Спробуй харчуватися 5 разів на день, вибираючи поживні продукти, які добре насичують. Найголовніше - не переїдати, а є невеликими порціями.

Ці прийоми їжі разом з водою, що приймається на порожній шлунок, дозволять підтримувати швидкий ритм метаболізму протягом усього дня.

використовуй спеції.

Багато спецій здатні активувати наш обмін речовин природним шляхом. Крім цього вони мають ряд корисних властивостей. З метою прискорення метаболізму рекомендується щодня використовувати при приготуванні страв наступні спеції:.

sundaynews. info.

Ключові слова:.