Бурякова дієта, доступна кожному, є однією з найбільш ефективних і простих дієт. За допомогою бурякової дієти можна досягти неймовірних результатів. До складу буряка входять природні речовини, які сприяють швидшому спалюванню жиру і не дозволяють в подальшому його знову набрати. Вони активно допомагають роботі травного тракту, знижують апетит і збільшують швидкість обміну речовин.

На бурякової дієті ви схуднете, навіть без жорстких обмежень в їжі.

буряковий напій.

Протипоказання для бурякової дієти.

Бурякова дієта не підходить людям, що страждають розладами шлунково-кишкового тракту через дратівної дії буряка. А так же людям із захворюваннями нирок і сечостатевої системи, діабетикам, гіпертонікам. Перед тим як сідати на бурякову дієту, проконсультуйтеся у лікаря.

Переваги і користь бурякової дієти.

-Свекла покращує колір обличчя, очищає наш організм від шлаків, підвищує імунітет і позбавляє від зайвої ваги, а ще виводить з організму всю зайву рідину.

-Довго час буряк може зберігати свої корисні властивості, які не втрачаються навіть при її тривалому зберіганні. У ній, навіть відвареної, міститься дуже багато вітамінів. Завдяки цій властивості буряка, її можна їсти в будь-який час року, заповнюючи дефіцит мінералів і вітамінів в організмі.

-Свекла містить велику кількість корисних речовин: клітковину, щавлеву, лимонну, яблучну кислоту, корисні цукру, йод, фосфор, натрій, мідь, кальцій, залізо, калій, кварц, кобальт, вітаміни групи В, С, А, РР, Р.

-Свекольний сік дає багато енергії і підвищує витривалість організму, що особливо важливо для спортсменів.

-Свекла поліпшить і налагодить травлення, очистить організм від шлаків, позбавить від запорів.

-Свежевижатий сік буряка дуже корисний, якщо його пити в невеликій кількості. Єдиний мінус у тому, що він містить особливі леткі речовини, які можуть викликати нудоту і навіть блювоту. Саме тому не варто його пити відразу, як тільки зробите, дайте йому трохи постояти. Для кращого сприйняття сік буряка можна розбавити водою, або відваром шипшини.

Буряк допоможе схуднути.

Існує три варіанти бурякової дієти:.

Перший варіант розрахований на 3 - 5 днів. Він досить жорсткий, але зате більш дієвий для тих, хто хоче швидко схуднути.

Другий варіант підійде тим, хто не любить голодувати, а так само тим, хто просто хоче налагодити свій обмін речовин і позбавитися від шлаків.

Ну а третій варіант бурякової дієти є одноденним розвантажувальним днем ??для очищення вашого організму після свят.

Бурякова дієта, меню для першого варіанту:.

СНІДАНОК:.

відварений буряк.

Натерта свіжа морква з 1 чайною ложкою нежирної сметани.

ОБІД:.

Морквяно-буряковий суп (можна додати цибулю).

Салат зі свіжої моркви та буряка з часником і оливковою олією.

ПОЛДНИК:.

Свіжовичавлений буряковий сік.

ВЕЧЕРЯ:.

Буряково-морквяний салат з оливковою олією.

Свіжовичавлений морквяний сік.

ПЕРЕД СНОМ:.

Стакан 1% кефіру.

Пити можна воду просту і мінеральну, несолодкі чай, кава.

Морква і буряк можна їсти в необмеженій кількості, але невеликими порціями.

Бурякова дієта, меню для другого варіанту:.

У другому варіанті бурякової дієти дозволяється складання довільного меню. Їсти можна каші, нежирне м'ясо, птицю, рибу, яйця, нежирну молочну продукцію, свіжі овочі і фрукти.

Пити можна воду просту і мінеральну, несолодкі чай, кава.

Страви слід гасити або варити, смажене заборонено.

Варто повністю виключити алкоголь і звести до мінімуму цукор, випічку, жири.

Перед кожним прийомом їжі потрібно випивати півсклянки свіжого бурякового соку, заїдаючи шматочком житнього хліба.

Бурякова дієта другого варіанту розрахована на десять днів.

Бурякова дієта, меню для одноденного варіанти:.

Берете півкіло свіжого буряка, 250 г. зелених яблук і 250 г. моркви.

Натираєте на тертці, заправляєте оливковою олією і поливаєте лимонним соком (лимон вичавити самим).

Салат розділити на 5 - 6 порцій. Є його потрібно відразу при виникненні голоду.

Це розвантажувальна дієта для одного дня. Застосовується для очищення організму після свят і при запорах. Весь цей день бажано провести вдома, так як буряковий салат стимулює перистальтику і підсилює евакуацію з кишечника.

Харчування після бурякової дієти.

Харчування в перший час після бурякової дієти повинно складатися з нежирної риби і м'яса, фруктів, овочів і житнього хліба. Бажано відмовитися від солодкого, мучного, смаженого, всього жирного.

lady. siteua. org.