Парся правильно!.

З гартують проти зайвої ваги найчастіше використовують парну процедуру. Перелічені нижче правила допоможуть вам правильно приймати загальну парну процедуру, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net • Не ходіть в парну після рясної їжі. В цьому випадку парна просто шкідлива, але не слід ходити і натщесерце. Поїжте легко - овочі, фрукти, легку кашку.

• Краще паритися вранці, т. після 9-10 годин. Організм відпочив під час сну, сповнений сил, і ви легко перенесете цю процедуру, що дає навантаження на серце. Знайте, парна - це свого роду тренування, яка дійсно може замінити фізичне навантаження.

• Поступово привчайте себе до спеку, не піднімайтеся відразу на верхню полицю. Підніміться на таку висоту, де вам добре.

• Якщо ви змерзли, йдучи в баню, то перед заходом в парну опустіть ноги в таз з теплою водою, а потім додайте поступово більш гарячої води. Посидьте так 10-15 хвилин. Після того як ви відчуєте в тілі теплоту, можете входити в парилку.

• У гігієнічних цілях бажано перед заходом в парну злегка помитися, але при цьому мочити голову не можна, інакше в парній можна викликати її перегрів. Далі витріть рушником насухо - волога перешкоджає потовиділенню - і заходите.

• Бажано одягати на голову будь-якої ковпак для оберігання від перегріву і мати з собою вовняну рукавичку або спеціальний скребок для скидання поту, адже він також заважає потіти. Скидаючи піт шерстяною рукавичкою, ви одночасно очищаєте шкіру від відмерлого ороговілого шару.

• Увійшовши в парну, 3-4 хвилини посидите внизу, звикнете до банного жару, а краще полежте. Коли ви лежите, жар впливає на тіло більш рівномірно, м'язи краще розслабляються, а це дає можливість ґрунтовно їх пропарити. Отже, поза в парній лежача або сидяча по- турецьки.

• Вийшовши з парної, постійте під теплим, а потім прохолодним душем. Можна різко на 5-10 секунд дати холодну воду або зануритися в басейн. Після цього відпочиньте, і прямуйте додому. Якщо не бажаєте повторити парну процедуру.

Як паритися з віником? Віники бувають в основному березові і дубові. Перед парної їх бажано розпарити, в результаті чого їх леткі речовини проникають в тіло і благотворно впливають на нього.

Якщо віник свіжий, його треба злегка сполоснути - і він готовий. Якщо сухий, то спершу його обполосніть, а потім покладіть в таз з теплою водою. Чи не запарюють в окропі. Це неправильно - швидко, опаде листя. Отже, потримавши віник в теплій воді, додайте в таз гарячої. Зверху накрийте таз іншим тазом для кращої распарки. Після цього віник стає м'яким і від нього струмує запах. Можна віник обполоснути і покласти в парній біля підніжжя полиць. Він там сам розпаритися, якщо лазня волога.

Паритися з віником потрібно так, щоб нагнітати їм гаряче повітря до тіла, але не стягують. Віником працюють плавно, як віялом, ледь торкаючись до тіла. Спочатку проходять по ногах, сідницях, спині, руках - від ніг до голови і назад. Так повторюють кілька разів. При роботі з віником ви повинні відчувати приємний гарячий вітерець. Тільки після цього можна злегка постегать себе віником. Далі розітріться віником, як мочалкою.

Також віники бувають: березові, дубові, липові, вільхові, ялицеві, Можжевельніково, кропив'яні і деякі інші.

Всі перераховані рослини, з яких роблять віники для лазні, володіють сильними фітонцидні властивості. Різниця полягає в тому, яку енергію представляє той чи інший фитонцид і коли його краще застосовувати.

Березовий віник при розпарюванні виділяє специфічні речовини, які діють расширяюще на бронхи легень і добре видаляють з них застиглу слиз і мокроту. Температура все розріджує, а лутечіе речовини березового віника їх виводять геть. Тому березовий віник добре підходить при простудних захворюваннях астматиків і для колишніх курців.

missfit. ru.

Ключові слова:.