Чому одні з'їдають лист салату і поправляються, а інші їдять тортики-Пироженко і стрункі як лані? Причин набору ваги існує безліч, але якщо ви здорові і стежте за собою, то тут не обійшлося справу без обміну речовин. Якщо він уповільнений, то всі зусилля будуть дорівнюють нулю, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Щоб його розігнати, потрібно дотримуватися деяких правил. Ми підготували для вас 7 основних. Коли вони перетворяться в звичку, ви помітите результат.

Як підстьобнути метаболізм?.

Пийте більше води.

Якщо в організмі недостатньо води, він спалює менше калорій, печінку перемикається на відновлення водного балансу. Щоб поліпшити метаболізм пийте воду і зелений чай. Для початку розрахуйте свою норму води за формулою.

Жінки - (вага? 0,03) + (час фізичної активності в годиннику? 0,4) = літри.

Чоловіки - (вага? 0,04) + (час фізичної активності в годиннику? 0,6) = літри.

Розрахувавши свою норму, ви не повинні випивати її за раз або два. Пити потрібно поступово. Півсклянки вранці, потім по півсклянки за 40 хвилин перед їжею і по два-три глоточка води протягом дня, коли вам захочеться пити. Можна додати лимонний сік до ранкової воді.

Їжте натуральну їжу.

Продукти, які були вирощені за допомогою синтетичний добрив і напхані антибіотиками, несуть непоправну шкоду здоров'ю. Крім того, вони сповільнюють обмін речовин.

вставайте раніше.

Денне світло впливає на метаболізм і споживання енергії. Завдяки раннього підйому регулюються біологічні процеси, які залежать від зміни дня і ночі.

Поповнюємо організм вітамінами, мінералами і антиоксидантами.

Молочні продукти збагачують організм кальцієм, який допомагає спалювати жир і нарощувати м'язову масу. Продукти, багаті залізом, постачають м'язи киснем. Замініть звичайну сіль на йодовану, щоб підтримувати здоров'я щитовидної залози. Обов'язково додайте в раціон гострі спеції.

більше спорту.

Будь-яка фізична активність прискорює метаболізм. Немає часу на спортзал - займайтеся будинку. Немає можливості тренуватися вдома - ходіть більше пішки. Не сидіть на місці!.

харчуйтеся правильно.

Їжте кожні 3 години. Виробіть для себе 3 основних прийому їжі: сніданок, обід і вечерю. Додайте між ними 2 правильних перекусу: овочі, фрукти, горіхи, сир.

Геть стрес.

Коли людина постійно напружений, його обмін речовин сповільнюється. Не піддавайтеся стресу і тим більше не розслабляйтеся за допомогою шкідливих звичок.

Таким способом ви зможете розгойдати свій метаболізм, а там і схуднення не за горами!.

nedug. ru.