Збалансована дієта повинна містити всі вітаміни і мінеральні речовини для організму.

Але якщо ви курите пачку сигарет в день, збільшується вдвічі потреба організму у вітаміні С. 120мг замість 60, як передає Інтернет-видання для дівчат і жінок від 14 до 35 років Pannochka. net Якщо ви п'єте багато кави, то організм випробувальний.

Два дня утримання.

Французькі дієтологи пропонують нову очисну дієту, яка допоможе злегка схуднути і дасть поштовх до нормалізації ваги. Її цілком можна назвати оздоровчою, оскільки ваш організм буде отримувати вітаміни, мінеральні та біологічно активні речовини, які зміцнять імунну систему. Тривалість дієти не менше 2 днів. Максимальної межі немає.

Полегшене меню нормалізує роботу органів травлення, що, власне. і дає поштовх до втрати ваги. Після пропонованого режиму харчування треба проявити терпіння ще кілька днів, перш ніж повернутися до звичного для вас раціону. Збільшувати кількість борошняних і жирних продуктів потрібно поступово.

Отже, два дні харчуйтеся за наступною схемою:.

до сніданку - склянка води, ложка квіткового пилку.

сніданок. Стакан слабозаваренного чаю або відвар трав, 2 шматочки хліба чи 3 сухаря, вершкове масло (порція розміром з волоський горіх), дві чайні ложки меду. Йогурт або склянка знежиреного молока. Половина грейпфрута, або апельсин, або 2 мандарина.

До обіду - холодна вода без обмежень.

обід. 120 г пісної яловичини, телятини, баранини або курки без шкіри. Варені овочі - за бажанням. 40 г нежирного сиру і шматочок хліба. Свіжий фрукт, багатий вітамінами (ківі, апельсин, манго).

Полудень - холодна вода, слабозаваренний чай або відвар трав.

вечеря. Салат із сирих овочів і фруктів, заправлений лимонним соком і рослинним маслом, краще оливковою. 100 г відвареної риби або 60 г пісної шинки, або дуже свіже яйце некруто, п'ять столових ложок відвареного рису або дві невеликі варені картоплини. Йогурт або 150 г нежирного сиру, чайна ложка меду і 2 чайних ложки пророщеної пшениці. Компот зі свіжих фруктів - яблук, груш або ананасів.

І після дієти приймайте постійно біологічно активні добавки квітковий пилок, пророщені зерна пшениці і мед. Сирі овочі і фрукти можна їсти без обмежень. причому бажано вибирати їх за ступенем насиченості вітаміном С і провітамін А, які зміцнюють імунну систему. З овочів це крес-салат, капуста і морква, з фруктів - цитрусові, ківі, манго. Втім, дієтологи рекомендують саме ті фрукти, до яких ви найбільше звикли і які любите. В якості приправи і заправки краще використовувати оливкову або соняшникову олію з додаванням лимонного соку. Корисно вживати желеподібні продукти, наприклад, заливні страви або фруктове желе health. sumy. ua.