Навесні ми прокидаємося після зимового сну. Хочеться змін, нових зустрічей, вражень, активного життя. Часто цьому заважає недолік сил, викликаний так званої «весняної втомою». Крім правильно організованого режиму дня, прогулянок на свіжому повітрі і повноцінного харчування допомогу може надати прийом вітамінів.

Хто має потребу у вітамінах?.

Регулярний прийом полівітамінних препаратів і мінеральних комплексів необхідний маленьким дітям, школярам, студентам, людям, які підвищеної фізичної або нервово-психічної навантаженні, впливу шкідливих факторів виробництва і навколишнього середовища, вагітним і годуючим жінкам, тим, хто дотримується розвантажувальної дієти, літнім людям - тобто більшості з нас.

Ознаки того, що організм має потребу у вітамінах Весняна недостатність вітамінів і мінералів проявляється у більшості людей класичним набором симптомів. Якщо ви відчуваєте сонливість, дратівливість, зниження уваги і пам'яті, часто простужаетесь, у вас швидко втомлюються очі, шкіра стала сухої шкіри, тріскаються губи, шаруються нігті, волосся потьмяніли і стали випадати частіше, повільно гояться ранки на шкірі, якщо ви помічаєте кровоточивість ясен - все це прояви нестачі вітамінів (гіповітаміноз).

Норма споживання вітамінів В більшості країн існують розроблені фахівцями з харчування і затверджені органами охорони здоров'я рекомендовані норми споживання вітамінів. Є вони і в Росії. Так, потреба дорослих людей в аскорбінової кислоти в залежності від статі, віку і трудовитрат становить від 70 до 100 мг, у вітаміні в - від 1,5 до 2 мг, вітаміну В2 - від 1,3-2,4 мг і В6 - від 1,2 до 2,0 мг, РР - 15-20 мг, фолієвої кислоти - 0,15 - 0,2 мг, В12 - 0, 003г-0, 004мг, А - 1мг (3333 МО), Е - 8-10-12 мг, D - 400 МО, біотин - 30-100 мкг в добу.

Натуральні або синтетичні?.

Всі вітаміни, що випускаються в даний час медичної промисловістю, ідентичні тим, що присутні в натуральних продуктах харчування і за хімічною структурою, і з біологічної активності. Їх співвідношення в полівітамінних препаратів найбільш точно відповідає фізіологічним потребам людини. Технологія отримання вітамінів надійно відпрацьована і гарантує як високу чистоту, так і гарну збереження, до того ж чітко контрольовану.

Як вибрати вітамінний комплекс На сьогоднішній день зареєстровано велика кількість витамино-мінеральних комплексів. При виборі того або іншого комплексу важливо звертати увагу на його склад і сферу дії - у кожного вона своя вітаміну. В якості профілактичних слід вибирати комплекси полівітамінів без мінеральних добавок. Дози вітамінів в них не повинна перевищувати рекомендовані добові норми, а компоненти, що входять до складу комплексу, не повинні перешкоджати або знижувати засвоєння один одного. Що стосується прийому мінералів, то він рекомендується при виявлене дефіциті і за призначенням лікаря.

Перед тим, як купувати ті або інші вітаміни, проконсультуйтеся зі своїм лікарем-терапевтом. Він підбере саме той комплекс, який вам не зашкодить. Адже на вітаміни теж може бути алергія. Особливо часто вона зустрічається на вітаміни групи В.

Приймати вітаміни слід під час їжі. Якщо у вас є захворювання шлунково-кишкового тракту, рекомендується приймати вітаміни у формі капсул.

При виборі вітамінних комплексів звертайте увагу на наступне:.

- препарат повинен містити 12 вітамінів (вітамін До необов'язковий);.

- кількість кожного вітаміну має відповідати рекомендованої денної дози і не перевищувати її;.

- на упаковці повинен бути обов'язково зазначений термін придатності;.

- не має значення "натуральний" або "синтетичне" походження препарату - якість вітамінів від цього не змінюється;.

- набувати вітамінні комплекси краще у великій аптеці, попередньо проконсультувавшись з фармацевтом-провізором.

Будьте здоровими і повними сил!.

Інф. devichnik. ru.