Далеко не всім відомо, що цинк - вкрай важливий для нормального росту і розвитку живих організмів мікроелемент. Він бере участь в утворенні ферментів, необхідних для поділу клітин, їх росту і відновлення в разі пошкодження. Також регулює багато процеси, що відбуваються в організмі, у тому числі й обмін речовин. Крім того, цей мікроелемент впливає на роботу вітамінів А, Е і каротину.

Дефіцит цинку може призвести до багатьох ускладнень вагітності, включаючи токсикоз, викидні, а також до затримок росту плода, до безпліддя, втрати сексуальної активності, зниження імунітету, шкірних захворювань, розвитку недокрів'я і навіть зростання пухлин, а також (при вираженому дефіциті) до ряду нервово-психічних захворювань (розсіяний склероз, епілепсії, депресії, шизофренія і недоумства).

Хто ризикує Розвивається дефіцит цинку при захворюваннях шлунково-кишкового тракту, хронічних захворюваннях органів дихання, бронхіальній астмі, системних захворюваннях сполучної тканини, хворобах крові, псоріазі, новоутвореннях, а також нерідко у людей, харчовий раціон яких складається тільки з рослинної їжі.

Як допомогти собі Для ліквідації дефіциту цього мікроелемента необхідно поліпшити, урізноманітнити свій харчовий раціон, зменшивши частку в ньому рослинних продуктів (особливо круп).

Джерелами надходження цинку в організм людини з їжею в першу чергу є: устриці, креветки, оселедець, скумбрія, печінка, нежирна свинина, тверді сири, насіння гарбуза, насіння соняшника, гриби, ягоди (малина, чорниця), часник, дріжджі, бобові. І звичайно ж бажано проконсультуватися з досвідченим терапевтом, пройти обстеження для виключення появи і розвитку призводять до дефіциту цинку захворювань, а при виявленні їх, не відкладаючи, почати їх якісне лікування. І ще спеціаліст, крім впорядкування вашого харчування, напевно порекомендує вам якийсь з вітамінна-мінеральних комплексів або одну із спеціальних біодобавок, що містять цинк.

Вашому організму не вистачає цинку, якщо:.

Ви легко стомлюєтесь.

Стали частіше хворіти простудними захворюваннями.

Почали відзначати в себе порушення зору у вигляді «курячої сліпоти».

З'явилася підвищена ламкість нігтів.

Знизився апетит і змінилися смакові відчуття.

З'явилася тяга до солодкого і солоному, але при цьому ви стали худнути і все частіше бувають розлади стільця (особливо після вживання молока) Ви відчуваєте ослаблення нюху.

Вас все частіше турбують тупі головні болі, що зменшуються на свіжому повітрі.

Ви почали відрізнятися підвищеною дратівливістю.

У вас наголошується повільне, погане загоєння ран.

З'явився карієс.

Все частіше виникають шкірні порушення (дерматити).

На нігтях з'явилися білі плями.

Волосся стали рідкісними, ламкими, тьмяними, а вії почало випадати.

Непокоїть відчуття «томління» в ногах, тремтіння в кінцівках.

Підводить пам'ять.