Ви перевантажені? Перевтомлені? Пригнічені? І це все - через роботи? Про це так часто кажуть, що вже важко пригадати, чи було коли-небудь інакше... Хоча ритм ділового життя в наші дні стає все більш напруженим, існують способи повернути собі контроль над своїм життям і позбутися відчуття, ніби ви постійно загнані в кут. Крім того, можна стати щасливішими своєї робочої та особистому житті. Кілька експертів LinkedIn - зі списку найвпливовіших персонажів ділового світу за версією цієї соціальної мережі - рекомендують наступне. Джефф Хейден, власник компанії BlackBird Media: "Вам це правда важливо? Знайти ефективний баланс між професійним і особистим життям нам всім непросто, - пише Хейден у замітці під назвою "10 способів перестати відчувати себе перевантаженим і переутомленным". - Напевно, вся справа в тому, що ми шукаємо рішення не в собі, а в програмах, програмах, пристроях, системах планування часу і так далі". Так що ж можна зробити? Джефф Хейден посилається на книгу Скотта Эблина, сформулював 10 порад, які допоможуть впоратися з перевантаженням і повернути собі контроль над своїм життям. Серед них є такі: "Усвідомте і подолайте тиранію теперішнього часу. Люди, які завжди живуть поточним моментом, не заглядають вперед і не планують домагатися своїх цілей і виконувати свої мрії", - пише Хейден. Запитайте себе: "Це справді важливо? 'Піддавайте сумніву звичні уявлення про ваших звичайних діях. Вам неодмінно потрібно призначити цю зустріч? Ви ніяк не обійдетеся без цього звіту? Вам обов'язково потрібно відповісти на це електронний лист? - пропонує він. - Найчастіше в цьому немає необхідності, але ви все одно це робите, просто тому що звикли. Виключіть якомога більше завдань, які було б 'непогано зробити'". Поступаючи таким чином, ви звільните себе більше часу, який можна використовувати для дійсно важливих справ, пише Хейден. "Плануйте почати з найбільш важливих завдань. Які ваші пріоритети на місяць? На тиждень? На сьогодні? Визначте їх і займіться ними в першу чергу, - радить Джефф Хейден. - Навіщо працювати над менш важливими завданнями, якщо максимум користі ви приносите, займаючись по-справжньому пріоритетними справами - будь то для роботи або для власного життя? ""Залишайте собі час на мимовільні роздуми. Саме так можна знайти найбільш ефективне рішення складних проблем, - пише Хейден. - Як показують дослідження, людина схильна прийняти найкраще рішення, коли у нього є можливість критично оцінити наявні факти і інформацію. а потім зайняти думки чимось іншим на певний час. Прогуляйтеся. Займіться домашніми справами, не вимагають роздумів. Виконайте фізична вправа. Переключіть увагу на тіло і постарайтеся не думати ні про що. Ви здивуєтеся тому, які рішення приходять в голову, коли ви не намагаєтеся проявляти творчу активність". "Встановлюйте кордону. Ніхто не може і не повинен займатися справами цілодобово. Тим не менш, вам, мабуть, здається, що це ваш випадок - тому, що ви це собі дозволяєте, - пише він. - Встановіть певні межі: наприклад, час, коли ви закінчуєте працювати, час, який ви проводите з сім'єю, час, в який ви не відповідаєте на дзвінки і так далі. Потім повідомте оточуючим про цих межах. Інші люди не будуть поважати ваш час, якщо ви самі не почнете його поважати". Іветт Кабальєро, консультант з маркетингових комунікацій IKC Consulting: "Будьте вдячні! "Що саме ми називаємо щастям? Чи можна його досягти, якщо і на роботі, і вдома панує вічна метушня? "Я думаю, що щастя - це спосіб життя, це те, що ми практикуємо день у день, - пише Кабальєро у своїй замітці під назвою "Щастя не означає мати все, чого хочеться". - Насолоджуватися життям не так складно, це простіше, ніж вам здається".
Навчіться говорити спасибі за те, що маєте Як стати щасливішими - три ради від Іветт Кабальєро: "Подбайте про своє тіло. Приймайте усвідомлені рішення щодо того, що ви їсте і п'єте. Навчіться слухати свій організм. Вживайте їжу, яка допоможе вам перебувати в хорошій фізичної, розумової та емоційної формі", - пише вона. "Вибудовуйте значущі для вас відносини. Найкраще зробити ставку на відносини з трьома важливими для вас людьми: один нехай буде старше і мудріше, ніж ви, інший - ваш ровесник зі схожим світоглядом, третій - молодше вас - допоможе вам по-новому поглянути на речі, - рекомендує Кабальєро.
- Розвиваючи ці три види відносин, ви отримаєте стійку систему підтримки". "Ставтеся до всього з вдячністю. Відчуття подяки вплине в кращу сторону не тільки ваше життя, але і на життя навколишніх людей. Подяка допомагає справлятися з негараздами, - пише вона. - Позитивне мислення, що з'являється в результаті подяки, позитивно позначається на здоров'я - зокрема, знижується рівень стресу". Прочитати оригінал цієї статті англійською мовою можна на сайті BBC Capital.
Оригінал статті: Як повернути собі контроль над власним життям.