Многие медицинские методики предполагают чётко сбалансированный рацион питания, составленный с учётом того или иного недуга. Однако за последние десятилетия теория питания обогатилась новыми разработками, позволяющими рассматривать питание как самостоятельную терапию, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net Соблюдение простых врачебных рекомендаций по питанию способствует заметному оздоровлению сердечно-сосудистой системы организма.
• Уменьшайте потребление белков и насыщенных жиров (красное мясо, сыр, сливки) и увеличивайте в дневном рационе количество незаменимых жирных кислот (орехи, семечки, жирная рыба).
• Увеличивайте потребление фитоэстрагенов (соя, льняное семя, семя подсолнечника, красного клевера). Это способствует снижению уровня холестерина в крови.
• Витамины А, С, Е и минеральные вещества – селен, цинк, марганец, медь очищают сосуды и артерии. Аналогично действуют биофлавониды (чёрная смородина, ежевика, голубика, сливы).
• Рутин, содержащийся в грече и фруктовой мякоти, укрепляет стенки сосудов.
• Сердечная аритмия, сердечные приступы и гипертония могут быть связаны с дефицитом калия и магния. Бананы и орехи устранят эту проблему.
• Морковный сок, свёкла и квашеная капуста – ещё один источник этих минералов.
• Травники рекомендуют боярышник для улучшения работы сердечно-сосудистой системы.
Конский каштан лечит варикозное расширение вен.
• Имбирь и чеснок улучшают циркуляцию крови. Их можно добавлять в пищу.
• Техники релаксации, ароматерапия, акупунктура и акупрессура снимают стресс.
• Для улучшения кровоснабжения нижних конечностей не рекомендуется подолгу стоять. В конце дня полезно подержать выпрямленные ноги в приподнятом положении (на подушке). Поддерживающие чулки/колготки – хорошая профилактика варикозного расширения вен.
medicus.ru