Эффективная диета – целое искусство, которое не только подарит вам стройную фигуру, но и в будущем не приведет к набору килограммов, как передает Интернет-издание для девушек и женщин от 14 до 35 лет Pannochka. net 1. Распишите индивидуальный план – график, который предназанчается для вас и только для вас. Зафиксируйте в нем ваш начальный вес и желаемую цифру, которую бы вы хотели достичь.

2. Записывайте все, что вы едите. Планируйте покупку продуктов питания: среди тысяч свежих и переработанных продуктов ищите оптимальные – с низким содержанием калорий, но не лишенных полезных витаминов, минералов, и клетчатки. Мониторьте все питательные вещества: жиры, в том числе насыщенные, холестерин, натрий, углеводы, сахар и белки – в первую очередь. Лучше всего для вашей диеты– готовить собственные блюда на дому.

3.

Фиксируйте сою физическую активность. Выберите из доступных видов спорта оптимальный – и регулярно посещайте спортзал.

4. Следите за своим прогрессом. Отмечайте, как ваш выбор питания совместно с видом физической активности меняет ваше тело. Лучше всего завести дневник, в котором вы будете фиксировать изменения массы тела, характер питания, вид и продолжительность физической активности. Время от время сравнивайте данные за разные периоды соблюдения диеты.

  zdravoe.com