Для того, чтобы за месяц до лета успеть привести себя в форму специалисты советуют первым делом уменьшить размер своего желудка. Это поможет «потерять» от 1 до 3 кг лишнего веса.

Сократить объем желудка вполне позволяет дисциплинированное питание. Оно состоит в том, чтобы вдвое уменьшить обычные порции. Чтобы наедаться малым количеством еды, ее полезно делать на части и съедать их постепенно – это вырабатывает полезную привычку есть тщательно и медленно, смаковать пищу.

Также необходимо разобраться со сладостями: в идеале следует полностью отказаться от простых углеводов.

Диетические десерты могут быть не менее вкусными, чем булки и пирожные — не ленитесь изучать рецепты!

Регулярные разгрузочные дни (один в неделю) помогают сбросить за месяц до 2 килограммов. По мнению специалистов, лучше всего проводить каждый такой день в соответствии со сменой лунных фаз - с 18.00 одного дня до 18.00 следующего. И лучше не есть, а только пить - воду или травяные чаи.  

http://www. bagnet. org

Ключевые слова: