Если вам трудно расслабиться настолько, чтобы задремать ночью, есть одна вещь, которую вы должны попробовать. Это немного необычно, но может быть именно тем, что вам нужно.

Редактор Express Никола Рой рассказал, что использует специфический звук, и это даже не белый шум. "Примерно полтора года назад я открыл идеальный трюк для засыпания, и он работает практически мгновенно. Теперь я делаю это каждый вечер, а утром просыпаюсь бодрым и полным сил", – написал он.

Некоторым людям нравится слушать белый или коричневый шум, чтобы заснуть. Эти низкочастотные гудения предназначены для того, чтобы помочь вам расслабиться и заснуть, и они могут быть очень полезными, если вы живете в шумном районе, поскольку они по сути помогают замаскировать любые другие мешающие звуки.

"Я попробовал это, и хотя могу понять, как эти звуки влияют на некоторых людей, мне это совсем не помогло. Именно тогда я наткнулся на лучший лайфхак для сна – слушать научные подкасты в стиле ASMR", – пояснил автор.

ASMR расшифровывается как автономная сенсорная меридианная реакция, это глубокое расслабление и приятное покалывание кожи головы и шеи, которое некоторые люди испытывают в ответ на тихие звуки, такие как шепот, или тихие звуки в сочетании с легкими движениями.

"Вы, наверное, натыкались на видео, где люди шепчутся в огромные микрофоны, жуют или стучат ногтями о вещи, и быстро пролистывали мимо с отвращением.

Но я считаю, что это отличное средство для сна, особенно когда человек говорит о Вселенной", – отметил Рой.

Его любимый подкаст – Let's Find Out на Spotify, где мужчина едва слышным голосом читает о научных явлениях, исторических деятелях и все остальное. Обычно он читает отрывки из книги, поэтому слышны и звуки, заставляющие перелистывать страницы.

"Когда слушать на самой низкой громкости, гарантирую, что вы мгновенно уснете", - заверил он.

Ранее OBOZ. UA рассказывал о том, как преодолеть проблемы со сном осенью.