Киевский врач-диетолог Надежда Шептун рекомендует перед наступлением холодов включить в свой рацион овощи и супы.
Брюссельская капуста богата витаминами С, А и В, фолиевой кислотой и железом, помогает избежать перепадов настроения и поддерживает баланс нервной системы.
Помидоры богаты калием и полезны людям с повышенным давлением и проблемами с сердцем.
Семечки и орехи содержат растительные жиры, клетчатку. Фундук поможет справиться с осенней усталостью, а грецкий орех укрепляет печень и преодолевает бессонницу.
Сидеть на диете осенью вредно, так как организму необходимо накопить полезные вещества, утверждает диетолог. Однако и «запасаться жиром» на зиму не нужно. Осеннее меню должно включать говядину, птицу и рыбу.